30代婚活女性必見｜婚活疲れの原因は「生活の乱れかも」体と心を整えるヒント
〜ライフスタイルが整うと婚活も前向きに！毎日をご機嫌に過ごせる私に変わる習慣〜
大阪の結婚相談所ハレサポ、婚活アドバイザーの櫻木由佳です。
はじめに
仕事と婚活で毎日頑張る30代女性の中には、多忙な仕事から生活が乱れ、体調不良やイライラを感じている方が多くいます。
普段なら気にならないことでも、疲れていると相手のちょっとした言動にイライラしたり、口調がキツくなって人間関係がギスギス…。孤独を感じて落ち込むこともあります。
私自身も繁忙期には、夜は疲れてソファで寝落ち、夜中2時頃に目が覚め「化粧を落とさなきゃ…」という義務感でシャワーを浴び、浅い眠りのまま朝ギリギリまで寝て、コーヒーだけで出勤。
肩こり・生理痛・便秘・気だるさが常にあり、仕事をこなすのが精一杯な日々でした。
繁忙期が落ち着くと見えてくること
今振り返ると、この生活の乱れが自分の感情や体調に影響していたと実感します。
繁忙期が落ち着くと、時間に余裕が生まれ、ご飯を作ってのんびり湯船に浸かり、寝たいだけ寝る。よく食べてよく眠ると、自分にも人にも優しくなれました。
すると、「こんなことをしたい」「ここに行きたい」と気持ちが前向きに湧き、行動する力が出てきます。
前向きに楽しく過ごせると、不思議と良い出会いに恵まれ、婚活もスムーズに進みます。
ハレサポの声かけサポート
私が開業以来大切にしているのは、会員さんの報告や活動状況から、小さな変化や迷いに気づき、こちらからタイミングを見て声をかけることです。
お見合いや交際中の会話内容、顔色、声のトーンなどから、疲れていないか・生活に乱れはないかを確認しています。
疲れやすい状態が続くと婚活のパフォーマンスが落ち、物事に対して消極的になったりやる気が出なかったりするんです。
そんな時は相手に対して批判的になりやすく、婚活が億劫になって行動が止まってしまいがち。
だからこそ、ハレサポでは「婚活がうまくいかない」だけでなく、**“その背景にある生活リズム”や“心の状態”**にも目を向けてサポートしています。
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生活の乱れチェック！あなたは大丈夫？
☑️部屋が片付いていない、いわゆる「汚部屋・・・」
☑️食事は出来合いのものが多い、または3食きちんと食べていない
☑️寝つきが悪い・寝落ちや眠りが浅いことがある
☑️やる気が出ず、決断を後回しにしてしまう
☑️同じことでぐるぐる悩んで前に進めない
☑️イライラ・不平不満を口にしてしまう
☑️病気ではないけれど、肩こり・だるさ・生理痛などプチ不調が続く
まずできることから心と体を整えるヒント
生活が乱れて疲れやすい状態でも、小さな習慣を取り入れるだけで前向きな気持ちが自然と戻ってきます。
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休みの日に１つだけ、10分だけでもOK！実践しやすいヒントをご紹介します。
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部屋や玄関、トイレの掃除
整った空間は気持ちをリセットし、行動力や判断力を高めます。 -
1年以上着てない服や物を処分する「断捨離デー」ゴミ袋用意！
心のモヤモヤも整理され、気持ちよく新しい出会いや出来事を迎えられます。 -
一輪の花や観葉植物を飾る 花瓶はグラスでいいじゃない☺️
見るだけで気分が上がり、自分を大切に扱う意識につながります。 -
丁寧にご飯を作ってよく食べる ご褒美にちょっと高い食材を！
栄養をきちんと摂ることで体の調子が整い、心にも余裕が生まれます。 -
湯船に浸かる／スーパー銭湯やサウナで汗をかいて整う♩
血行を良くして疲労回復。体と心がほぐれます。 -
ヨガやストレッチで体をほぐす
冷えや肩こり、腰痛の改善にも有効。寝る前の習慣にすると睡眠の質もアップ。 -
マッサージや鍼など、人の手を借りる
自分だけでは整えきれない疲れやコリをプロの手でリセット。 -
一人時間を大切にする
読書や好きな音楽、映画など、自分の気分を上げる時間を意識的に作ろう。
まとめ
婚活は「出会い」も大切ですが、まずは**「自分を整える土台作り」**から。
健康でご機嫌でいる毎日が、仕事も婚活もパフォーマンスを上げます。
明るく前向きなエネルギーを持つ人には、良い出会いや楽しいことが自然と舞い込むんです☺️
休みの日に少しずつ生活や心を整える習慣を取り入れて、笑顔で出会いを楽しめるあなたになりましょう！ -
これから婚活を始めるなら必読！
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この記事を書いた人
櫻木 由佳（さくらぎ ゆか）
大阪市で結婚相談所「ハレサポ」を個人で運営、現在9年目。
30代・40代で恋愛経験少なめ・婚活初心者専門の結婚相談所です。
早く結婚したい方、相談所の乗り換えを検討中の方、男性ばかりの職場・女性ばかりの職場、シフト勤務で出会いがない方におすすめします。
的確なアドバイスと悩みをやる気に変えるサポートが得意です。
「会員ファースト」で一人ひとりに寄り添い、安心できる出会いと結婚までの道のりを全力でサポートしています。
あなたの婚活を応援します。